Критерий 3. Фобия. Иначе говоря, страхи.

и страхи зачастую не вызваны объективными причинами, либо сильно преувеличены.
Например:
- страх растолстеть, даже от незначительного количества пищи, либо даже при условии дефицита массы тела;
- боязнь собственного отражения и/или фотографий, чувство недовольства своим телом, доходящее до непереносимости ("не могу смотреть на себя") ;
- боязнь взвешивания или других процедур контроля (измерения параметров тела, примерки "целевой" одежды) ;
- страх перед пищей, ощущение что она превратится сражу в жир на теле, а также страх возврата к нормальному питанию после диеты;
- боязнь услышать от других людей замечания по поводу своего веса и/или внешнего вида, даже в отсутствие объективных причин;
- страх выходить на улицу, или показываться в людных местах, связанный с тем, как Вы выглядите, либо с тем, каков Ваш вес;
- страх переедания, страх вернуться к нездоровым пищевым привычкам, боязнь "срыва" и потери контроля;
- страх перед лицами противоположного пола (либо своего пола) , боязнь завязывать отношения, боязнь показаться сексуально непривлекательной;
- страх остановки процесса похудения во время диеты, как связанный с боязнью "эффекта плато" ("что буду делать, если вес встанет! ") , так и с окончанием самой диеты ("а вдруг сразу наберу обратно. надо бы ещё скинуть, про запас") ;
- страх пропуска или прекращения выполнения физических упражнений ("ну всё - тренировку пропустила, теперь меня точно разнесёт") ;
- боязнь неправильно сосчитать калории в съедаемой пище или съесть "лишнее".
Возможные ответы:
- Да, три или более страхов этого типа характерны для меня.
- Нет, подобные страхи для меня нехарактерны, а если и возникали, то быстро и бесследно прошли.

Критерий 4. Контроль
Под этим подразумевается желание контролировать своё пищевое поведение и параметры своего тела, выходящее за рамки разумного.
Например:
- настойчивое желание знать точный вес и/или объем всех съедаемых продуктов, даже в ситуациях, когда это явно невозможно или неудобно (в кафе, ресторане, на фуршете, на пикнике или семейном празднике) ;
- настойчивое желание знать пищевую и энергетическую ценность всех съедаемых продуктов, включая выпитый чай, кофе, желание знать калорийность витаминов или лекарственных средств;
- постоянный и кропотливый подсчёт калорий, количества белков, жиров, углеводов, иногда даже во время приступов компульсивного переедания (срывов) ;
- регулярное и аккуратное ведение пищевого дневника, включающего записи о всей съеденной пище и выпитых напитках;
- постоянный подсчёт выпитой жидкости;
- привычка планировать своё питание на каждый день, либо на более длительные сроки (несколько дней, неделя, месяц) , заранее прикидывать, что, сколько и когда Вы собираетесь съесть:
- чрезмерное внимание к качеству потребляемой пищи, питание только био-продуктами, сыроедение, вегетарианство или другое специфическое питание;
- постоянная фиксация изменений веса, ведение дневника похудения, составление таблиц и графиков, отражающих потерю веса;
- желание контролировать всю пищу, находящуюся в зоне досягаемости, даже если вы не едите её и не собираетесь есть; проверка сумок с пищевыми покупками, которые делали не Вы; желание делать заготовки и домашние консервы, создание пищевых запасов; стремление постоянно быть в курсе, кто, что и сколько ест, стремление предлагать пищу другим людям;
- настойчивое желание взвешиваться ежедневно или даже чаще;
- стремление узнать свои параметры - объём тела, композитный состав тела, количество жира и другие показатели с максимально возможной точностью;
- постоянные попытки вычислить "идеальный" вес Вашего тела, "идеальный" размер одежды или другие критерии, свидетельствующие об успехе Вашего похудения;
- желание получить оценку своего тела "со стороны", причём как оценку профессионалами (попытки проходить кастинг в модельные школы/агентства, обращение в медицинские центры, консультации в салонах красоты) , так и непрофессиональную оценку (постоянные вопросы по типу "я очень толстая? ", "скажи - я толстая? ", обращённые к друзьям, родственникам, сексуальным партнёрам, а иногда даже к малознакомым или недружелюбно настроенным лицам.
Возможные ответы:
Да, три или более ситуации этого типа, связанные с контролем, постоянно присутствуют в моей жизни.
Нет, я не испытываю потребности контролировать такие вещи, это кажется мне излишним и обременительным.

Критерий 5. Ритуал
Ритуал обозначает потребность выполнять некоторые действия в строго определённом порядке или последовательности, ­ либо в строго определенное время; нарушение этих условий вызывает значительный дискомфорт.
Например:
- привычка взвешиваться строго определённым образом, в одно и то же время, ставить весы на одно и то же место, выполнять взвешивания строго натощак и т. п. ;
- привычка есть в определённой позе (например, только стоя) и определённым образом (например, подсчитывать количество жевательных движений перед каждым глотком) ;
- желание есть только из определённой, "своей" посуды, и/или особенным способом (например, вначале съедать жидкость из супа, а затем овощи, или предварительно резать пищу на мельчайшие кусочки) ;
- определённый порядок приготовления пищи и/или напитков (например, размешивать чай три раза по часовой и три раза против часовой стрелки) ;
- привычка без конца что-либо подсчитывать, даже не относящееся к пище (например, считать шаги или пересчитывать свои украшения) ;
- желание сортировать всё, что попадается под руку, даже не относящееся к пище (например, книги или фотографии) , раскладывать и расставлять по порядку, причём этот порядок зачастую мало понятен другим лицам;
- настойчивое стремление следовать одному и тому же маршруту при пробежках или одной и той же последовательности выполнения физических упражнений;
- усиленное стремление наводить порядок и чистоту дома или на работе, особенно обостряющееся в периоды ограниченного питания или голодания;
- привычка хранить продукты питания определённым образом (например, яблоки - на специальной подставке, крупы - только в жестяных банках) , причём нарушение порядка хранения со стороны других лиц вызывает вспышки агрессии.
Необходимо понимать, что ритуалы очень индивидуальны, поэтому следует проверить себя на наличие различных, даже не относящихся к похудению действий, отвечающих следующим требованиям: а) наличие шаблона/строгой последовательности/­определённой процедуры выполнения, которые не являются необходимыми для выполнения данного действия, б) значительный дискомфорт при нарушении шаблона/последовате­льности/процедуры, в) повторяемость действия. Так, например, ежедневное отпирание двери ключом не является ритуалом, а отпирание двери только левой рукой, стоя на правой ноге - является; ежеутреннее надевание украшений - это не ритуал, а вот привычка вначале пересчитать украшения, а затем надевать их сначала на левую руку, потом на правое ухо, потом на левое ухо, и в конце на правую руку - уже ритуал.
Возможные ответы:
Да, у меня существует по крайней мере три ритуала, которые я выполняю ежедневно или более часто.
Нет, у меня нет никаких ритуалов, я действую спонтанно, в соответствии с ситуацией.

Критерий 6. Вызов
Этот критерий обозначает желание "бросать вызов" другим или самой себе, а также доказывать что-либо при помощи похудения.
Например:
- я хочу испытать себя и посмотреть, на что я способна;
- я хочу доказать кому-то, кто плохо отзывался обо мне, что я лучше, чем он думал;
- я хочу "утереть нос" и доказать своё превосходство тем, кто сплетничал обо мне или плохо отзывался;
- я хочу "показать их место" тем, кто дразнил меня из-за лишнего веса или по другой причине;
- я хочу доказать, что способна на большее, на нечто незаурядное;
- я хочу выработать силу воли и закалить свой характер;
- я хочу наказать тех, кто попрекал меня едой или лишним весом и заставить их сожалеть о своих словах;
- я хочу обратить на себя внимание и выделиться из "серой толпы", продемонстрировать свою индивидуальность;
- я хочу вызвать зависть у кого-либо, позлить его;
- я хочу своим похудением восхитить кого-либо, заставить полюбить меня.
Возможные ответы:
Да, одна или более из этих причин побудила меня начать худеть.
Нет, причина моего решения похудеть была другой.

Если Вы ответили на все вопросы максимально честно, то у Вас уже сложилась картина того, что на самом деле происходит в Вашем сознании: страдаете ли Вы от расстройства пищевого поведения, или только лишь немного зациклились на теме диет и похудения.