Incredible Positive. Zulfiya Khaibullina, Representative Channel Fashion TV in Central Asia and Kazakhstan, Event Agency's <a href="http://"f.events" target="_blank" rel="nofollow">http://"f.events</a>" Director.

Невероятный позитив.

Зульфия хайбуллина, представитель телеканала Fashion TV в центральной Азии и Казахстане и директор ивент - агентства http://"f.events", активна и жизнерадостна, а ее фигуре может позавидовать даже модель. Спорт и правильное питание сыграли в этом непоследнюю роль.

Мотивация.

Я бывшая модель, и моя работа некоторым образом по-прежнему связана с миром моды, поэтому необходимо соответствовать. Быть всегда не , внимание, только в отличном настроении, но и в отличной форме. Хотя мне повезло, моя конституция позволяет не сильно перетруждаться. А вообще я привыкла ориентироваться на лучших представителей во всем. Я не говорю себе, что я очень неплохо выгляжу, я говорю о том, что некоторые выглядят гораздо лучше, а значит, есть к чему стремиться, поэтому надо работать над собой, совершенствоваться.

Тренировки.

В школьные годы занималась плаванием. Родители решили, что я должна научиться плавать, а после того как научилась, занялась синхронным плаванием. Занятия строились таким образом: сначала на суше растяжка и гимнастические упражнения, потом тренировка на воде. По-моему, для девочек это то, что надо. Когда была моделью, у нас были ежедневные занятия хореографией, а потом мы накручивали круги по подиуму, репетировали показы. Моя дочь уже тоже прошла обучение в модельной школе, мне кажется, это очень полезно даже просто для жизни. На мой взгляд, всем девушкам без исключения не мешало бы пройти такую школу, потому что иногда видишь женщин, которые, надев каблук, ходят на полусогнутых ногах или страшно сутулятся либо не знают, куда деть руки, особенно на важных встречах или переговорах. Мне их очень жаль, так как в общем - то несложными упражнениями все можно исправить, зато подача и ощущение себя станут совершенно другими. Именно они и дают уверенность в своей женственности и позволяют избавиться от многих комплексов, которые иначе могут даже перерасти в психологические проблемы. Мне кажется, для девушек очень важно научиться красиво и плавно двигаться, подавать себя, иметь красивую осанку и походку - это первое, на что обращаешь внимание, когда видишь человека впервые. Это потом вы можете покорить всех своим обаянием, умом, эрудицией и профессионализмом, а для начала важно быть уместно одетым и владеть своим телом.

Летом мне помогают чувствовать себя отлично и выглядеть на все 100 плавание и красивый ровный загар. Вообще, обожаю, когда тепло, поэтому очень люблю лето. В теплое время года много хожу пешком. Это не только повышает тонус и настроение, но еще и очень полезно для здоровья.

Осенью, зимой и весной занимаюсь в тренажерном зале, в основном это кроссфит и плавание. Кроссфит - это программа тренировок, разработанная для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости. Я энергичная девушка, а кроссфит - это очень интенсивные, а главное, эффективные, не позволяющие расслабиться и заскучать тренировки. Это пересечение различных Видов тренировок, сочетающее элементы и спортивной гимнастики, и пауэлифтинга, и тяжелой атлетики, и кардиотренировок. Все упражнения выполняются в круговом режиме, их интенсивность постоянно варьируется. В общем, это то, что идеально подходит для моего характера, да и результаты очень впечатляют!

Система питания.

Каждое утро натощак выпиваю стакан воды. Это помогает проснуться, активизирует нервную систему, улучшает самочувствие. Эффект от утреннего стакана воды будет лучше, если туда добавить ломтик лимона, еще лучше, если положить его в воду вечером и оставить на ночь. На завтрак предпочитаю каши, иногда делаю омлет. На обед обычно салат из свежих овощей и отварное мясо. Перекусываю орехами или сухофруктами. Ужин всегда легкий. Стараюсь не переедать, есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Режим питания не принципиален. Для себя я поняла, что если ложишься спать поздно, то можно позволить себе поесть и после шести, главное, чтобы это было что-то нежирное - салат, яблоко. Я не могу сказать, что очень люблю сладкое, но иногда ем, конечно, не каждый день.

Мясо позволяю себе раз или два в неделю. Предпочитаю отварное или паровое, а не жареное. Обхожусь без диет, но раз в месяц пару дней "Сижу" на овощах и частично фруктах.

Хочу поделиться рецептом моего любимого салата: сельдерей, шпинат, яблоко нарезать кусочками, добавить желтый кишмиш, грецкий орех, заправить йогуртом и зернами горчицы. Невероятно вкусное и полезное блюдо.

Табу.

Безусловно, есть такие продукты, которые я не ем. Так, например, я не грызу семечки - это почти чистый жир, а значит, прямой путь к целлюлиту. Я не ем белый хлеб, гамбургеры, картошку фри не только потому, что они очень - очень вредные, честно говоря, не очень - то и хочется. Спиртное употребляю редко, в основном это белое вино.

Маленькие радости.

Конечно, иногда хочется поесть плова или шашлыка, и я позволяю себе эти маленькие радости, потому что они приносят массу положительных эмоций, которые я считаю полной компенсацией недиетичности продуктов. У меня ускоренный метаболизм, кроме того, я регулярно тренируюсь и веду активный образ жизни, поэтому редкие гастрономические праздники нисколько не вредят моей фигуре.

Ноу-хау.

На все нужно вдохновение, у меня есть главное правило - я себя никогда не заставляю что-то делать, это касается и тренировок. Очень важно любое дело делать с настроением и желанием.

Советы.

Девушкам, для того чтобы отлично выглядеть, особенно уже в далеко не юном возрасте, очень важно отдыхать и высыпаться, не перегружаться и не принимать все слишком близко к сердцу. Как говорят, если проблему можно решить деньгами, то это не проблема, а если нельзя, то уж и волноваться бессмысленно (улыбается).

Еще очень важно не переедать, есть понемногу, но чаще.

В общем, общеизвестные истины, проверенные практикой.

Что касается внешнего Вида, важна уместность, то есть одеваться надо, учитывая размах мероприятия, и не надевать все лучшее сразу. "Не Переусердствовать!" - этот девиз важен практически во всем! В тренировках в том числе. Считаю, что заниматься надо под руководством опытного тренера (хотя бы первое время, пока не узнаете хорошо свой организм и его реакцию на тренировки) и без излишнего фанатизма.

Анкета.

Рост 177 см.

Вес 65 кг.

Личный рекорд наличие кубиков на животе.

Режим питания.

Завтрак за 20-30 мин. До еды стакан воды без газа, каша, гранола или омлет с овощами, кофе.

Обед отварная куриная грудка и овощной салат, кофе/зеленый чай.

Полдник орехи, сухофрукты, чай ужин 300 г творога или овощи гриль, рыба режим тренировок кроссфит 2 раза в неделю плавание 2 раза в неделю.