Как кэндис свейнпол готовится к съемкам в БИКИНИ.

Первая супермодель из ЮАР в ряду ангелов Victoria's Secret Кэндис свейнпол ежегодно занимает топовые строки в рейтингах самых сексуальных женщин планеты. Ее идеальное атлетичное тело - результат занятий спортом.

Начало ее истории банально: пятнадцатилетнюю Кэндис приметил на блошином рынке в Дурбане скаут модельного агентства, она переехала из ЮАР в Европу и стала участвовать в показах лучших дизайнеров. Но вопреки быстрому успеху Кэндис не чувствовала уверенности в себе: "дома мне все говорили, что я слишком худая, а тут стали советовать сбросить лишний вес. Для меня это было шоком, я переживала и плакала".
В семнадцать лет она даже собиралась бросить модельную карьеру, но тут позвонили из Victoria's Secret. Свейнпол снова переехала на другой край света, в Америку, и с головой ушла в работу - и тренировки. Кэндис признается: секрет ее успеха - в трудолюбии, которое воспитывали в ней с детства.

Будущая супермодель в семье южноафриканских фермеров голландского происхождения родилась. "Мой отец вставал каждый день в четыре утра, чтобы доить коров. Я натягивала комбинезон и резиновые сапоги и шла ему помогать, - рассказывает Кэндис. -. Жизнь на ферме мой характер закалила. Африка не для слабаков, здесь люди знают, что такое работать не покладая рук". Своим примером она доказала: если упорно трудиться, можно к двадцати шести годам войти в десятку самых высокооплачиваемых моделей мира по версии Forbes и стать одним из самых известных ангелов Victoria's Secret. А также создать тело мечты.

Дисциплина.

День Кэндис начинается до восхода солнца: "Обычно я Встаю Очень Рано и в Пять Утра уже Могу Быть на Съемке". Но, даже работая по двенадцать часов в сутки семь дней в неделю, вечером она идет в спортзал: "когда я позирую в купальнике, каждая мышца должна выглядеть подтянутой. Чтобы быть уверенной в себе, мне нужно не худое, а рельефное, скульптурное тело".

Разнообразие тренировок.
Делать тело одновременно сильным и гибким ей помогает сочетание разных тренировок: "бокс - это отличный способ выпустить пар. Прыжки на батуте абсолютно все мышцы укрепляют. Упражнения со штангой и другими весами тренируют силу - становясь сильнее, я увеличиваю вес. А пилатес подходит, когда я очень устала, потому что можно работать лежа".

Питание.

В случае если у меня на носу показ или съемка, я тренируюсь как атлет перед соревнованиями.
Питание.

Свейнпол следует простым правилам: "сытный завтрак помогает избегать перекусов до обеда. В том случае, если у меня съемка бикини на море, то утром я ем яичницу с беконом, фрукты, кофе и круассан. Иначе уже к одиннадцати буду голодной". На обед и ужин Кэндис выбирает белковую пищу: салат с курицей или стейк из семги с рисом и бобами. "Я ем все, но в меру, - утверждает модель. - жесткие диеты и прочие крайности для здоровья вредны. Не понимаю одержимости соками, детоксами, соевым молоком. Дайте мне нормальное молоко! Отдых.

Ключ к высокой работоспособности - чередование нагрузок и отдыха. "Я могу три недели подряд вкалывать с утра до ночи, летать со съемки на показ каждые два дня, но потом мне необходимо отдохнуть, уехать в путешествие, побыть наедине с собой. Стараюсь устраивать себе недельные каникулы каждый месяц. Никто, кроме вас самих, о вас не позаботится".