Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание - синдром, активно распространяющийся в современном обществе.

Данная проблема - следствие ускорения общего темпа жизни, активная социальная деятельность, отсутствие времени на отдых.
Признаки эмоционального выгорания:
* бессонница.
* забывчивость.
* болезненность.
* появление чувства апатии.
* депрессия.
* выполнение большого количества работы без появления результатов и успехов.
* раздражение по отношению к близким и коллегам.
Способы избавиться от синдрома эмоционального выгорания:

* сон. Много полезного, хорошего сна. Из-за недостатка отдыха снижается уровень концентрации, ухудшается память. Работа, выполненная таким сотрудником, менее эффективна. Для взрослого человека необходимо не менее 8 часов сна, для подростков - 9 и более.
* физические упражнения. Занятия спортом влияют не только на физическую форму человека, но и на его мозговую активность. Любые упражнения способствуют выработки эндорфинов ( "Гормонов Радости") и снижению стресса. Даже пятиминутные тренировки значительно улучшают самочувствие.
* природа. Парки, скверы, аллеи с зелеными насаждениями - всё это снижает уровень гормона кортизола, вызывающего стресс.
* перерывы. Перерывы помогают сохранить эффективность любой работы. Небольшая смена деятельности - лучшее решение. Перерывы в идеале необходимо делать каждый час, они должны длиться 5-10 минут.
* время работы. Так или иначе, взрослый человек не должен работать более 40 часов в неделю.
* отпуск. Регулярный отпуск - необходимое условие избавления от эмоционального выгорания.