Упругая попа (легко и просто).

Без отрыва от важных дел.
Очень простое упражнение для поддержания упругости ягодиц.

Где делать:
- Пока умываешься и чистишь зубы.
- Пока готовишь завтрак, обед, ужин.
- По дороге куда бы то ни было в общественном транспорте стоя или сидя, при условию что у тебя верхняя одежда прикрывает попу.
- На работе сидя, при условии, что никто на тебя не пялится.
- Сидя на диване и пялясь в телек, вообще милое дело!

Что нужно делать:

- Напрягать мышцы обеих ягодиц на раз - два, раз - два бесконечное количество раз в течении всего дня.
И по очереди, одну другую раз - два, раз - два.
- Напрягать мышцы ягодиц и задерживать на 5-10 секунд, расслабить и так бесконечное количество раз в течении всего дня.

После первого дня попа будет побаливать, а через уже неделю каждодневных тренировок заметишь эффект, главное не останавливаться на достигнутом и продолжать!