5 полезных привычек, которые помогут пережить холода.

1. больше света. К сожалению, день стал короче, а значит и солнечного света, способствующего хорошему настроению, поубавилось. Искусственное освещение, бесспорно, не заменит теплых лучей солнца, но и полутьма в квартире настроение не поднимет.

2. мы укрепляем иммунную систему. Осенне-зимний период - коронное время для простуды и гриппа, потому важно поддерживать защитные силы организма с помощью натуральных средств - чеснока, эхинацеи, продуктов, в составе которых есть цинк и витамин с.

3. увлажняем воздух. Отопительный сезон уже стартовал - батареи и обогреватели согревают наш дом, но вместе с тем делают воздух сухим. В результате этого страдает кожа, возникает синдром "Сухих" глаз, повышается утомляемость и снижается работоспособность. Самый просто способ контролировать микроклимат в квартире - регулярно проветривать помещение и расставить возле отопительных приборов емкости с водой, которая будет испаряться и увлажнять воздух.

4. балуем себя бессовестно! Позволяйте себе маленькие радости, например, чашку горячего шоколада со сливками. Калорий в нем немало, но когда за окном пасмурная погода, то чашечка ароматного напитка поднимет настроение и упокоит нервы. Кроме того, в горячем шоколаде содержатся антиоксиданты и флавоноиды, которые уменьшают риск образования бляшек.

5. водолечение. Осенью и зимой организм человека страдает от нехватки воды не меньше, чем летом. В осенне-зимний период нужно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальную работу всех систем организма, а особенно иммунитета, который ведет борьбу с вирусами.